Träna smart : undvik överträningssyndrom

(Häftad)

Träna smart : undvik överträningssyndrom (Häftad)
Tipsa en vän

Tipsa en vän

269 kr

Beräknad leveranstid:  3-8 arbetsdagar

Säljs av Adlibris

Denna produkt säljs av Adlibris.
Mer från Adlibris.

Adlibris är en samarbetspartner på CDON Marketplace.

Frakt: fr. 0 kr

Bli medlem i CDON+ och köp denna produkt fraktfritt
Varför blir man övertränad?
Om du vill bli bäst måste du träna mest och hårdast. Låter det välbekant? En viss sanning ligger det i detta påstående. För det går naturligtvis inte att bli framgångsrik inom någon idrott utan att träna mycket och hårt. Men nog så viktigt är att finna balansen mellan lagom träningsdos och återhämtning. Det är först när träning och återhämtning är i harmoni som den optimala prestationsutvecklingen är möjlig. Det gäller alltså att bli en träningsintelligent idrottare. Men när ambitionsnivån är på topp och kunskapen om träning och återhämtning är svag finns det istället risk för att drabbas av överträningssyndrom.

Vanligt förekommande orsaker till överträningssyndrom:
  • Dålig kommunikation med tränaren.
  • Förnekande av kroppens signaler.
  • Rädsla för att betraktas som svag, slö eller misslyckad.
  • En smal idrottsidentitet som står och faller med tävlingsresultat.
  • En känsla av att vara fången och tvungen att fortsätta
  • Dålig träningsplanering
  • Monoton träning
  • Mycket tävlande
  • Hög mental anspänning, hög intensitet utan möjlighet till fullständig återhämtning.
  • Bristande förmåga eller slarvande med återhämtning.
  • Från normal trötthet till utbrändhet


  • Vem behöver mer kunskap om överträning?
    -Du som är tränare, ledare, förälder eller delaktig i någon annans träning
    -Du som tränar regelbundet
    -Du som är intresserade av prestationsutveckling

    Ur innehållet:
  • En typisk symtombild
  • Nedbrytning + återhämtning= träningsenhet
  • Träningsparadoxen
  • Den optimala träningszonen
  • Aktiv återhämtning
  • Total kvalitet på återhämtning ? ny svensk metod
  • Nära samarbete mellan tränare och aktiv
  • Synen på träning förändras
  • Formeln för det perfekta träningsupplägget
  • Förlag: SISU Idrottsböcker  Kategori: Motion & Hälsa 
    Beräknad leveranstid: 3-8 arbetsdagar  Bandtyp: Häftad 
    ISBN: 9789188940452  Antal sidor: 248 
    Språk: Svenska     
    Titel: Träna smart : undvik överträningssyndrom  Författare: Göran Kenttä, Peter Hassmén  
    Releasedatum: 1999-02-12  Serie:  
    Upplaga:  
    Antal recensioner: 0 Genomsnittsbetyg: 0
    0%
    0%
    0%
    0%
    0%

    Bloggat om Träna smart : undvik överträningssyndrom

    Fler titlar med Peter Hassmén

    Visa alla