Alle afsnit indeholder detaljerede oplysninger om Kumite (kamp) samt Dynamisk Karate.
Med mere end 240 billeder bliver teknikkerne dokumenteret i en s dan grad, at bogen kan anvendes som l rebog samt opslagsbog.

Indeholder:

Dynamisk Karate

• Hofte rotation - Koshi Kaiten
• Hanmi og Shomen
• Benarbejde - Ashi Sabaki
• Irimi og Tenkan
• Generering af kraft

Kumite, herunder:

• Gohon Kumite
• Varier din Gohon Kumite
• Sanbon Kumite
• Varier din Sanbon Kumite
• Kihon Ippon Kumite
• Jiyu Ippon Kumite
• Jiyu Keiko Kumite

Kumite Gata med detaljerede eksempler fra bl.a.:

• Heian Shodan
• Heian Nidan
• Heian Sandan
• Heian Yondan
• Heian Godan
• Tekki Shodan
• Bassai Dai
• Kanku Dai
• Gankaku

Fokus punkter