En god natts sömn är en av nycklarna till välbefinnande i livet. Författaren Arlene K. Unger förmedlar praktiska, lättillämpade mindfulnessövningar för att hitta närvaro i nuet och förbättra din sömn. Genom rogivande avslappningsövningar såsom färgläggning, tankeexperiment och skrivknep får läsaren hjälp att hitta olika sätt att hantera sömnproblem, och därigenom höja sin livskvalitet. I den här boken presenteras en mängd olika strategier och övningar för läsaren att botanisera bland - verktyg för att bryta sig loss ur dåliga sömnmönster och i stället kunna njuta av en ostörd nattvila. Boken innehåller bland annat tips på hur man kan:
* varva ner inför sänggåendet
* hantera stresskänslor vid utebliven sömn
* somna om
* styra negativa tankar om sömnen i en annan riktning
* skapa en rogivande miljö i sitt sovrum
På Lind & Co finns även Lugn - 50 mindfulness- och avslappningsövningar för att komma ner i varv av samma författare. Båda böckerna innehåller en mängd olika handfasta råd om hur du på ett lätt sätt kan identifiera, hantera och komma över stress- och sömnrelaterade problem.
ARLENE K. UNGER är klinisk psykolog och wellness-coach. Hon är inriktad på lösningsorienterad terapi och verksam i Kalifornien i USA.
Titel: Sov - 50 mindfulness- och avslappningsövningar för en god natts sömn
ISBN: 9789174615234
Bandtyp: Kartonnage
Språk: Svenska
","url":"https://cdon.se/produkt/sov-50-mindfulness-9789174615234-6caac582ec6d42bb/","image":"https://cdn.cdon.com/media-dynamic/images/product/cloud/store/PrintBooks/000/152/105/210/152105210-289263426-11453-org.jpg?cache=133516872837300138","sku":"105855382","gtin":"9789174615234","brand":{"@type":"Brand","name":"Bokförlaget Lind & Co AB"},"offers":{"@type":"Offer","url":"https://cdon.se/produkt/sov-50-mindfulness-9789174615234-6caac582ec6d42bb/","priceCurrency":"SEK","price":79,"priceValidUntil":"2025-04-29T23:59:59.999+00:00","itemCondition":"https://schema.org/NewCondition","availability":"https://schema.org/InStock","seller":{"@type":"Organization","name":"CDON"},"shippingDetails":{"@id":"#shipping_policy","@type":"OfferShippingDetails","deliveryTime":{"@type":"ShippingDeliveryTime","handlingTime":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":0,"maxValue":1,"unitCode":"DAY"},"transitTime":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":3,"maxValue":6,"unitCode":"DAY"}}}}}