Arbeidsboka dekker treningslære 1, og kapittelinndelingen er den samme som i læreboka. Hvert kapittel starter med hva elevene skal kunne på bakgrunn av de aktuelle kompetansemålene i læreplanen. Kunnskaper om og praktiske erfaringer med ulike treningsformer og treningsmetoder utgjør en viktig del av læreplanen. Arbeidsboka inneholder derfor både praktiske og teoretiske oppgaver.