5-Minute Chair Yoga for Seniors (Bok / Pocket)
279 kr
279 kr
Tor, 24 sep - ons, 30 sep
Säker betalning
14-dagars öppet köp
Säljs och levereras av
Produktbeskrivning
5-Minute Chair Yoga for Seniors offers a gentle, uplifting way to reconnect with your body, reduce pain and stiffness, and build strength and flexibility. Whether you're navigating aging, recovering from an injury, or simply want a safe and supported movement practice, this book meets you exactly where you are-with just a chair and five minutes a day.
Renowned yoga teacher Kierstie Payge Dolezal has taught thousands of seniors how to move with more ease and confidence. Her compassionate, step-by-step guidance makes every practice approachable, empowering, and deeply effective.
Inside you'll find:
- Over 45 simple exercises you can do using a sturdy chair
- Clear instructions with modifications for all ability levels, including limited mobility
- 9 complete 5-minute sequences for quick, effective daily routines
- Large-print text and easy-to-follow illustrations
- Breathwork, meditation, and mindfulness techniques to calm the nervous system
- Tips to create your own personalized daily practice-even on your toughest days
You don't need to be flexible. You don't need special equipment. All you need is a chair, your breath, and a few minutes to show up for yourself. With this book, you can reclaim your mobility, rebuild your confidence, and begin to feel better-one gentle movement at a time.
ÖVRIGT:
Mediatyp: Bok
Bandtyp: Pocket
Författare: Kierstie Payge Dolezal
Förlag: Sasquatch Books
Språk: Engelska
Omfång: 160 sidor
Mått (bxhxd): 190x234x12 mm
Vikt: 471 gram
Illustrerad: Nej
Streckkod: 9781632176240
SKU: 734909
Artikel.nr.
564a26b2-121d-5e0f-8114-8f20b2d04844
5-Minute Chair Yoga for Seniors (Bok / Pocket)
279 kr
279 kr
Tor, 24 sep - ons, 30 sep
Säker betalning
14-dagars öppet köp
Säljs och levereras av
Andra du kanske gillar
Utsökt Blomsterbrosch - Vintageinspirerad Design Grey
69 kr
Tidigare lägsta pris:
89 kr
30-dagars yoga viktminskningsjournal med stol-yogaprogram, poser och senior träningslogg, bestruket papper 92g, 21cmx14cm, spiralbundet daglig plan
109 kr
En djävulsk romans / Cruel Intentions (DVD)
79 kr
Tidigare lägsta pris:
99 kr
Gardena HerbCut ogrässax
251 kr
Zz Top - Raw (CD)
208 kr
Patch Adams (Blu-ray)
99 kr
Tidigare lägsta pris:
119 kr
Sommargympa med Sofia (2 DVD)
99 kr
Tidigare lägsta pris:
119 kr
Yoga
138 kr
Neoperl universalnyckel grå för alla typer av luftblandare / Caché
113 kr
Christmas at the Ranch (DVD)
119 kr
Tidigare lägsta pris:
139 kr
Borta med vinden / Gone With The Wind (Blu-ray)
119 kr
Ett högre syfte 9789164206541
99 kr
Samsung Galaxy A57 5G telefon, 128/8 GB, Awesome Navy
4 799 kr
Tidigare lägsta pris:
6 379 kr
Hama Lamineringsfilm DIN A4 80 micron 100 st
358 kr
Easytoys Thigh & Wrist Cuff Set Handbojor & Lår set
495 kr
Sarah Jessica Parker Lovely Eau De Perfume Spray 50ml
269 kr
Papper A4 - Natur - 120 g - 20 st
139 kr
ZANDSTRA SAFETY LINE SET, grenband + linfångare långfärdsskridskor
300 kr
Köps ofta tillsammans
5-Minute Chair Yoga for Seniors (pocket, eng)
213 kr
Där kräftorna sjunger
119 kr
Dopamine Nation 9781524746742
130 kr
Tidigare lägsta pris:
139 kr
Apple AirPods 4
1 475 kr
Tidigare lägsta pris:
1 480 kr
Björnstad (Bok / Pocket)
129 kr
Michael / Michael Jackson: Movie (DVD)
179 kr
BMW M 5-pack 11x19mm märken små emblem styling M3 M5 M6 styling 5st.
79 kr
Rotfast (Bok / Pocket)
119 kr
Yoga-Mad Yoga Kil (2-pack)
194 kr
Emblem BMW motorhuv 82mm blåvit
99 kr
Skoda Centrumkåpor / Hjulnav Bil Emblem - 4-Pack - 65 mm
149 kr
Onda Drömmar (Bok / Pocket)
129 kr
Makten (Bok / Pocket)
109 kr
ROCKBROS Cykellås Kedjelås för Elscooter / Balanscykel / Mountainbike Stöldskydd
449 kr
Stilrena Magnetklämmor - 10-pack
139 kr
Te ARVID.N Sortimentslåda 6 smaker 90/fp
279 kr
Green Day: Saviors 2025 (Edition deLuxe) (CD)
119 kr
Tidigare lägsta pris:
139 kr
Xiaomi Redmi Note 13 Pro Smartphone 5G 8GB/256GB AMOLED 6,67
2 800 kr
Rep med Nätficka för Hängande Blomkruka M
89 kr
Tidigare lägsta pris:
119 kr
Nyckelskal kompatibelt med Toyota - 2 eller 3 knappar - 3 knappar kit
89 kr
Tidigare lägsta pris:
99 kr
Rekommenderat för dig
Kukirin G2 - 2026 Elektrisk scooter - 10 tum däck - 800 W motor - 48 V 15,6Ah batteri, räckvidd 55 km - Pekskärm.
5 399 kr
iScooter W8 Elskötsel för vuxna 750W-motor 48V 14Ah-batteri 9-tums off-road APP-anslutning Vippbar elskötsel
3 297 kr
Tidigare lägsta pris:
3 338 kr
WELLTIN Klädd enkelsäng 90x200, grå finish, sängram med LED-sänggavel och hydraulisk förvaring, enkelsäng med USB C-laddning för sovrum
3 405 kr
Tidigare lägsta pris:
5 184 kr
T3 Fällbar El-scooter - Räckvidd 30km - 25km/h - Motor 350W - Hjul 8.5" - Skivbroms - LED-skärm - Svart
1 879 kr
Microsoft Xbox Series X 1TB
13 990 kr
Apple AirPods Pro 3
2 570 kr
Tidigare lägsta pris:
2 590 kr
FUNKO POP! & TEE Joker CC
435 kr
Playmobil 71717 Banankart, Funstars, 31 delar, Från 4 år
376 kr
iPhone Snabbladdare USB-C PD 3.0. 20W Strömadapter + Kabel
87 kr
Tidigare lägsta pris:
96 kr
Pride & Prejudice (1995) Mini Series (Blu-Ray)
179 kr
Bright Beauty® sminkspegel med belysning – Hollywoodspegel – 58×46 cm – 15 LED-lampor – 3 ljusfärger – Dimbar – Smart Touch – USB-laddningsport – Vit
649 kr
Tidigare lägsta pris:
695 kr
Apple iPhone 17 256GB Svart
10 690 kr
2-i-1 Bärbar Löpband med 5% Manuell Lutning
1 399 kr
VAE elcykel - ColorWay - Black & Gold - 20" 4.0 Fat däck - Avtagbart 36V 12Ah batteri - All-terrain E-BIKE - Elektrisk mountainbike
7 666 kr
Tidigare lägsta pris:
9 900 kr
Samsung Galaxy S26 256GB Svart
8 490 kr
PlayStation 5 Slim Digital Edition (E-chassi) 825GB (PS5)
7 445 kr
Sony PlayStation 5 Slim Disc Version (PS5)
7 888 kr
iScooter K6 – Orange hopfällbar elscooter för barn med LED-display, Bluetooth-högtalare och dubbel stötdämpning (6–12 år)
1 899 kr
Tidigare lägsta pris:
2 209 kr
Elmotorcykel Barn - RCB - RCB-R9X - Motor 300W - 25 km/h - Räckvidd 17 km
2 999 kr
Tidigare lägsta pris:
3 333 kr
Samsung Galaxy S26 512GB Svart
8 272 kr