Mooistoerwonen Armhävningshandtag med Armhävningsbräda, 14-i-1 Armhävningsbräda, Hemträning, Sportutrustning, Muskelbyggande, Bodybuilding, Färgmarkörer, Halkfri, Svart. Bruksanvisning för Mooistoerwonen 14-i-1 Armhävningsbräda: Sätt in armhävningshandtagen i brädans motsatta öppningar. Var uppmärksam på färgkodningen för att specifikt träna en specifik muskelgrupp. Ta tag i handtagen och böj armarna. Endast tårna ska nudda golvet. Lyft huvudet lätt, men håll blicken i golvet. Dina ben, ryggrad, nacke och huvud ska bilda en plan linje. Rör nu armarna lätt nedåt, andas in djupt och pausa en stund. Sträck nu ut armarna och andas ut. Upprepa denna process. Tips för ett lyckat och effektivt träningspass: Nybörjare kan bäst börja med 2 x 10 armhävningar. Om du inte kan göra 10 armhävningar till en början, börja med det antal armhävningar du kan göra för närvarande. Öka sedan gradvis detta antal tills 2 x 10 armhävningar inte längre är ett problem. Avancerade användare kan börja med 3 x 20 armhävningar. Fitnessexperter kan prova 4 x 30-50 armhävningar. För att bygga muskler bör du utföra övningarna med den här apparaten regelbundet. Börja dock långsamt. Överbelasta dig inte. Träna efter din fysiska förmåga och begränsa tiden du använder dessa armhävningshandtag därefter. Produktdetaljer: Färg: Svart Material: ABS-plast, TPR (termoplastiskt gummi) Brädans storlek: 61 x 20 x 2 cm (L x B x H) Handtagsstorlek: 18 x 6 x 10 cm (L x B x H) Handtagsbredd: 3 cm Vikt: 1,4 kg Förpackningens innehåll: 1 x Armhävningsbräda 2 x Handtag 8 x Halkfri matta 1 x Manual (DE, EN, IT, ES, FR) Anmärkningar: Värm upp noggrant innan du tränar med denna träningsutrustning för att förhindra skador. Dessa armhävningsgrepp är endast avsedda för hemmabruk. Börja träna långsamt. Överansträng dig inte.