Micropractice (Bok / Häftad)
249 kr
249 kr
Denna artikel släpps
den 1a okt 2026
Få artikeln när den släpps eller strax efter
Säker betalning
14-dagars öppet köp
Säljs och levereras av
Produktbeskrivning
How do we care for ourselves when life won't slow down? This is the question that psychologist Eli Susman spent a decade pursuing the answer to at Harvard and Berkeley as he observed how too many of us think mindfulness, self-compassion and joy are only achieved through lengthy retreats, intensive meditation or hours on the yoga mat.
Enter micropractice: a term Susman coined for the powerful, bite-size techniques that help us find calm and well-being - right in the middle of modern life's many demands. In this beautifully illustrated, accessible and highly practical guide, Susman distils ancient wisdom and his own pioneering research into 14 practices anchored in 4 core elements:
- MOVE: Energise instantly with microyoga, a quick power pose or a spontaneous microdance - no mat, dancefloor or skills required.
TOUCH: Enhance self-compassion, calm anxiety and lower cortisol - through something as simple as petting a cat, resting your hands on your belly and chest or even sharing a fist bump with a friend or colleague.
BREATHE: Reset your nervous system and release endorphins with intentional breathing exercises, laughter yoga or by singing a few lines of your favourite song.
FLOW: Infuse ordinary moments with intention, from mindful eating to silently offering lovingkindness to the people you encounter throughout your day.
Along the way, Susman reveals the science of habit formation so these micropractices don't just inspire you once - they stick. No elaborate rituals, just research-grounded tools that slip naturally into your day to build emotional resilience, spark creativity, sharpen focus and make well-being a way of being.
ÖVRIGT:
Mediatyp: Bok
Bandtyp: Häftad
Författare: Eli Susman
Förlag: Random House UK
Språk: Engelska
Omfång: 256 sidor
Illustrerad: Nej
Streckkod: 9781785046230
SKU: 733627
Artikel.nr.
3a2b6380-fb65-588d-a1ca-8ced8fdb2cf3
Micropractice (Bok / Häftad)
249 kr
249 kr
Denna artikel släpps
den 1a okt 2026
Få artikeln när den släpps eller strax efter
Säker betalning
14-dagars öppet köp
Säljs och levereras av
Utvalda produkter för dig
Radical Surrender (Bok / Häftad)
249 kr
Författningssamling I Förmögenhetsrätt - 2026/27 (Bok / Häftad)
359 kr
Tro Inte På Allt Du Tänker - Få Lidandet Att Sluta Där Det Börjar - I Ditt Eget Huvud (Bok / Inbunden)
249 kr
Klittra mera 9789187043666
75 kr
Tidigare lägsta pris:
79 kr
EYLURE_Naturalite Strip Eyelashes Dramatic artificial eyelashes with glue theatrical effect 202
214 kr
Learning To Breathe 9781684036714
500 kr
Studio Softbox LED Puluz 50x70cm, stativ, LED-lampa 1 st PU5070EU
542 kr
Ett bättre liv : att förändras en tanke i taget 9789179652623
230 kr
Nagelsvamp SET, 100 delar, Minisvampar, Mjuka nagelsvampar, Gradient Ombre Nagelsvampar, Nagelverktyg, För gradient och halo nagelkonst, Professionell
165 kr
Tidigare lägsta pris:
177 kr
Hjärnhjälpen : verktyg och strategier som får vardagen att fungera bättre - för dig med adhd och autism (häftad)
293 kr
Tidigare lägsta pris:
308 kr
Ponceur GOP Cutler 12V-28 Solo Cardboard 06018B5001 Bosch Professional
1 873 kr
Grimms sagovärld för barn (5 sagoböcker/Box) (Bok / Häftad)
119 kr
Bowie David: Young Americans (Picturedisc) (Vinyl LP)
469 kr
Tidigare lägsta pris:
589 kr
Äppelformad Squishy Stressavlastningsleksak, Långsam Återhämtning Sensorisk Fidget, Kontorsbord Hem Rese Ångestreducerare, Mjuk Söt Klämboll
207 kr
Hjärnans akilleshälar : hur din hjärna lurar dig, och vad du kan göra åt det
283 kr
WiZ Candle 4,9W 2200-6500 (RGB) C37 E14 1 st ljuskälla
168 kr
Gargoyles: Complete First Season [ DVD Pre-Owned Region 2
1 034 kr
Naruto Shippuden Vibration Stars Hatake Kakashi figure 21cm
769 kr
Fluke T5-1000 Tvåpolig spänningsprovare CAT III 1000 V LCD, Akustik
4 390 kr