Ilska av Natuli Barn är viktiga.

Ny utgåva: inbunden

En måste-läsning, briljant innehållsrik och otroligt befriande. Den visar att det är omöjligt att leva utan ilska, och att det inte ens är värt att sträva efter. Men den kan förstås.

Ilska – den bryter ut som en vulkan. Dess effekter kan vara smärtsamma, en källa till skam och skuld. Strategier för att undvika och förneka den visar sig dock snabbt vara ineffektiva, till och med destruktiva.

Författaren menar att ilska är en inneboende del av föräldraskapet. Hon talar med förståelse om dess källor – och förklarar varför vi, som föräldrar, känner så mycket ilska och varför den följer med ett barns utveckling. Den förklarar att det finns sätt att leva med ilska som inte gör ont eller skadar, utan istället leder till en bättre förståelse för våra barn och oss själva.

Den här boken är för dig om:

• du skrikit på ditt barn eller din partner igen,
• du inte kan hantera ditt barns svåra känslor,
• du känner dig skyldig över ditt våldsamma beteende,
• du vill veta hur man hanterar ilska i familjen.

Författare: Ewa Tyralik-Kulpa – tränare i psykosociala färdigheter som rekommenderas av Polska psykologförbundet. Han håller workshops om empatisk kommunikation vid School of Empathy-Based Communication Trainers, vid fakulteten för pedagogik vid Warszawas universitet och forskarutbildning vid SWPS, samt för andra organisationer, företag och individer.

Inbunden: Inbunden

Antal sidor: 194

Rekommenderas för föräldrar till barn i alla åldrar.

Innehållsförteckning:

Istället för en introduktion (4)

1.Vad är grejen med ilska (9)
Vi har alla samma måndagar (9)
Varför blir vi arga överhuvudtaget (12)
Hur ilska fungerar (14)
Instruktioner - hur "ilskebomben" fungerar (15)
Hur vi oftast reagerar på ilska (16)
Ilska handlar inte bara om att vara arg (17)
Gradvis ilska (23)
Gamla ilskemönster (25)
Hälsosamt uttryck för ilska (27)
Ilskhetskoden (28)

2. **Ilska, hjärna och kropp** (28) **Mekanismen för att bli arg (30) **Hjärnans utvecklingshistoria och vår nuvarande ilska (34) **Stress och förälderns roll (42) **Daglig övning i "självvård" (43) **Ilskadagbok (44) **Aktivering av prefrontala cortex istället för att irritera amygdalan (46) **Pannlobernas gymnastik hos ett barn (1) (47) **Pannlobernas gymnastik hos ett barn (2) (47) **Vänster hjärnhalva, höger hjärnhalva - dvs. vänster- och höger hemisfärmodalitet (47) **Övning - ilskans magiska trollstav, dvs. att finjustera höger hjärnhalva (51) **Ilska "från källaren" och ilska "från övervåningen" (51) **Ilska som en kroppslig känsla** (52)

3. Ilska i kommunikation (58)
Kommunicera ilska (60)
Ilska utan att skrika och ropa (64)
Övning: mini-meditation (66)
Kommunikationsblockeringar eller "empatidödare" (68)
"Det smutsiga dussinet" (72)
Hur man undviker kommunikation utan att undvika kommunikation (74)
Observationsspråk och utvärderingsspråk (76)
Att fråga istället för att kräva (78)
Hur man frågar. En kommunikationsmodell i andan av ickevåldsam kommunikation (80)
Empati för sig själv (82)
Högkänsliga personer (85)
Hur olika vi kan uppfatta kommunikation (87)

4.Gränser och ilska (88)
Vad är gränser och varför är de viktiga (89)
Hur man säger att något inte passar oss. Vägran (94)
Hur man säger att något inte passar oss. Feedback (99)
Gränser som ett sätt att hantera ilskeattacker (101)
Övertygelser (103)
Ilska "från första våningen" och gränsernas roll (106)

5.Ilska och barns utveckling (110)
Ilskans biologi (111)
Lärande är viktigt - inklusive att lära sig ilska (112)
Ilska i särskilda utvecklingsstadier (114)
Nyfödd (114)
Efter 3 månaders liv (116)
Mellan 6 och 12 månaders liv (118)
Runt 1 års ålder (120)
2 års ålder (121)
4. års ålder (126)
Mellan 5 och 6 år (130)
Äldre barn – tidig skolålder (134)
Tävling och ilska över att förlora (137)
Ilska i tonåren (138)

6.Ilska: övning. Valfritt tillägg (142)
Transaktionsanalys som ett verktyg för att arbeta med ilska (142)
Vad är meningen med att vara medveten om olika "ego"-tillstånd i föräldraskap? (146)
Kropp och känslor (149)
Kroppen enligt Alexander Lowen och föräldrapraktik (153)
Fokusering (154)
Psykoterapi (155)
Hur man väljer psykoterapi och en psykoterapeut (155)
Populära psykoterapeutiska trender (157)

7. Slutsats (159)

Bibliografi (165)