4FIZJO Handvikt med hexagonal form - 2 st

Träning med handvikter är ett utmärkt sätt att bygga muskelmassa. Förstärkning av viktiga muskelgrupper - bröstet, triceps, biceps, armar - är nödvändigt för att förbättra resultaten i kampsporter. Regelbunden träning med handvikter ger dig bättre styrka, kondition, kontroll och balans som definitivt kommer att förbättra dina prestationer på träning och i ringen.

Övning som låter dig fullt utnyttja potentialen i denna handviktforms och omfattande ta hand om träningen är burpee + handviktspush-up:

• Börja med att stå rak och håll handviktarna löst i händerna. Detta är startpositionen.
• Böj dig och placera handviktarna på golvet framför dig. Gör ett hopp bakåt, samtidigt som du drar knäna till bröstet. Detta är en av de svåraste delarna av övningen, så försök att börja med en enklare variant utan hopp - genom att sätta benen bakåt som om du skulle ställa dig i plankposition.
• Gör en armhävning, med stöd på handviktarna (denna hexagona form ger dig stabilitet här). Sänk kroppen till golvet och återvänd till startpositionen. Kom ihåg att du i slutändan vill stanna bara några cm från marken och dina armbågar ska vara längs kroppen.
• Dra knäna till bröstet och återvänd till plankpositionen.
• Lyft handviktarna och gör ett hopp framåt. Detta är den andra av de svåraste delarna av övningen.
• Lyft handviktarna över huvudet och pressa dem med armens styrka. Detta är den sista rörelsen.

Upprepa övningen för ett visst antal set eller tid. Börja med ett mindre antal repetitioner och öka sedan gradvis deras antall efterhand som din fysiska kondition förbättras. Kom ihåg att burpee-övningen är en av de mest intensiva övningarna, som engagerar hela kroppen.

Specifikationer:

• Material: PVC
• Fyllnad: betong
• Antal stycken i setet: 2 st
• Tillgängliga vikter: 1kg, 2kg, 3kg och 5kg (välj rätt för dig)