Höghöjdsmasker

En höghöjdsmask (även kallad höjdträningsmask eller träningsmask) simulerar träning på hög höjd genom att begränsa luftflödet med justerbara ventiler. Genom att andas mot ett ökat motstånd tvingas lungor och andningsmuskulatur att jobba hårdare, vilket över tid kan bidra till bättre kondition och uthållighet, samma princip som höghöjdsträning utan att faktiskt behöva ta sig upp på berg eller till högt belägna orter.

Masken passar för löpning, cykling, styrketräning och HIIT, och de flesta modeller har flera motståndsnivåer som går att justera genom att öppna eller stänga ventiler på framsidan. Ju fler ventiler som är stängda, desto tyngre blir andningsarbetet, ungefär som att träna på allt högre höjd. Nybörjare bör börja på lägsta motstånd och successivt trappa upp när kroppen vant sig, eftersom en för hög belastning från start kan kännas obehaglig och göra det svårt att genomföra passet.

Vid val av höghöjdsmask är det värt att titta på material och passform. Många masker är gjorda i neopren som sluter tätt mot ansiktet utan att skava, med justerbara remmar runt huvudet för stabilt sittande under rörelse. Kontrollera även att masken går att tvätta eller torka av, eftersom den ligger nära munnen och andningen ofta gör den fuktig av kondens under träning.

I sortimentet hittar du bland annat Naroo träningsmask X5s, en kompakt modell med justerbart motstånd som fungerar både för konditionspass och styrketräning. Urvalet av höghöjdsmasker är för närvarande begränsat, men fler modeller tillkommer löpande.

En höghöjdsmask är inte lämplig för alla. Personer med astma, hjärt- eller lungsjukdom bör rådgöra med läkare innan de börjar träna med begränsat luftflöde, och det är alltid en god idé att lyssna på kroppen och sänka motståndet om andningen känns för ansträngd.

Ska du bygga ett komplett hemmagym för kondition och rörlighet kan det vara värt att också titta på träningsmattor & gymmattor för ett skonsamt underlag, träningsstegar för snabbhets- och rörlighetsträning samt träningskoner för att komplettera konditionsträningen med explosivitet och koordination. Fler produkter för allmän träning hittar du under idrottsutrustning.

Köp din höghöjdsmask online hos CDON och få leveransen hem, oavsett om målet är bättre kondition, starkare andningsmuskulatur eller förberedelse inför träning på hög höjd.