Green Friday firar 10 år

Se årets jubileumsdeals här

Fri frakt över 299kr
Fri frakt över 299kr
Kundservice

Mellanmål

22 produkter

Hälsosamma mellanmål för barn ger energipåfyllning mellan måltiderna utan onödigt socker. Hitta snacks i lagom storlek för de minsta barnfingrarna, med naturliga ingredienser och bra näringsvärde.

Sida 1 av 1

Planera snacks för barnet

Ha alltid hälsosamma mellanmål tillgängliga hemma och i väskan. Planera snackstider som passar barnets schemalagda aktiviteter och sömnrytm för att undvika onödig hunger.

Undvika onödigt socker

Välj mellanmål med låg sockerhalt eller naturlig sötma från frukt. Läs ingrediensförteckningen och undvik produkter med tillsatt socker (sirap, glukos, sackaros) tidigt i listan.

Portionsstorlek för barn

Barnportioner är liten – ca en handfull räcker. Servera mellanmål i en tallrik istället för direkt ur förpackningen för att lättare kontrollera mängden och skapa positiva rutiner kring mat.

Vanliga frågor

De flesta barn 1–3 år äter 2–3 mellanmål om dagen: ett på förmiddagen, ett på eftermiddagen och kanske ett litet kvällssnack. Anpassa efter barnets hunger och aktivitetsnivå.

Prova variationer av välbekanta livsmedel – tunna skivor äpple istället för bitar, smoothies med frukt, eller knäckebröd med cream cheese. Presentation och form kan göra stor skillnad.

Det varierar. Välj snacks med korta ingredienslistor, utan tillsatt socker och salt och med naturliga ingredienser. Riskex, fruktremsade och maispuffar av bra kvalitet kan vara okej snacks.

Ja, för stora mellanmål för nära inpå måltiden kan minska aptiten. Servera mellanmålet 1,5–2 timmar före måltid och håll portionerna liten för att bevara hunger till middagen.

För barn under 12 månader bör mellanmål vara mjuka och lätta att tugga: mogen banan, kokt broccoli i bitar, mjuk ost eller avokado. Undvik honung, nötter och hårt godis.