Boken: Położóg - Natuli Publishing House.

Här är den länge efterlängtade, holistiska guiden till postpartumperioden. Författaren vägleder med ömhet och empati läsarna genom en rad frågor relaterade till detta genombrottsögonblick. Ur hennes perspektiv är postpartumperioden mycket mer än bara en vändning av fysiska förändringar efter en nyligen genomförd graviditet. Hon tar hänsyn till hela spektrumet av känslor som följer med en nybliven mamma, definierar medförälderns roll, undersöker sexualitet och föreslår hur man bygger ett stödjande område. Hon ger kunskap om vård och näring, tar itu med stereotyper som kastar en skugga över moderskapet och stöder därmed holistiskt moderns välbefinnande.

Postpartumperioden är en stor omvandling i en ung mammas liv – identitetsmässigt och känslomässigt – och lägger grunden för relationen med sitt barn. Författaren skriver med stor empati och expertis om den föränderliga kroppen och dess fysiologi, samt de känslor som följer med denna process. Hon tar upp näring, undersöker sexualitet och återgången till fertilitet och diskuterar fysiologiska utmaningar. Hon ägnar stor uppmärksamhet åt medföräldrar, såväl som familj och nära och kära, och hjälper dem att navigera i sitt nya familjeliv. Hon erbjuder förslag på hur man hanterar de senare månaderna och hur man förbereder sig för en återgång till arbetslivet. Hon avlivar myter kring moderskapet, allt för att stödja kvinnor i att ta hand om sitt välbefinnande. På detta sätt, fylld av värme och omsorg, vägleder hon kvinnor genom postpartumperioden, som inte bara blir en tid för överlevnad, utan en vändpunkt i familjelivet och ett viktigt komplement till den perinatala triaden. Genom att lyfta den ur skuggorna låter hon oss uppskatta dess exceptionellt bindande kraft.

Denna senaste publikation är ett måste att läsa för personer som väntar barn för första gången, för andra gången eller konfronterar sina egna postpartumupplevelser.

Författare: Zuzanna Kołacz-Kordzińska – doula, hypnofirthing-instruktör, utbildare, kraniosakralterapeut, bärkonsult och instruktör i spädbarnsmassage, samt mästare på kvinnors och perinatala ritualer. Hustru och mor till två döttrar.

Inbunden: Inbunden

Antal sidor: 300

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

Introduktion(11)

1. Föräldraskapets början – graviditet och förlossning (15)

Ett nytt skede i livet (18)

Att bygga bo, eller vad som är viktigt för oss (22)

Förberedelser inför förlossning och barnomsorg (24)

Förberedelser inför tiden efter förlossningen (39)

Planering efter förlossningen (43)

Fira graviditeten, dess fullbordan och den kommande förlossningen (52)

2. Postpartumperioden – en stor förvandling (57)

Postpartumperioden ur ett holistiskt perspektiv (61)

För det första – i början är det overkligt (61)

För det andra – det finns ingen anledning att stressa (62)

För det tredje – att återfå styrka (62)

För det fjärde – alla blir kära på olika sätt (62)

För det femte – vi behöver omsorg (65)

För det sjätte, och viktigast av allt – postpartum är inte en återkomst (65)

Postpartum i världens kulturer (70)

De första dagarna efter förlossningen (78)

Den föränderliga kroppen (79)

3. Kropp och fysiologi under postpartumperioden (85)

Förändringar i hormonfunktionen (85)

Livmoderkontraktioner (88)

Läkning av perineum (91)

Läkning av ärr efter kejsarsnitt (94)

Rörelse och sport under postpartumperioden (96)

4. Känslor i postpartumperioden (103)

Känslomässig oro (103)
Ny roll, eller att det inte finns någon supermamma (107)
Baby blues (112)
Förlossningsdepression (117)

• Hur du kan hjälpa dig själv (122)
• Psykoterapi och farmakoterapi (123)
• Vad utöver farmakoterapi och psykoterapi (126)

Social kontakt, eller en stödjande by (129)

5. Medförälderns roll i postpartumperioden / självständig postpartumperiod (133)

De första dagarna efter förlossningen – en hyllning till närvaron (133)
Medföräldern som den som skyddar (139)

• Närvaro och kontakt (140)
• Öm omsorg och observation (141)
• Medförälderns behov och känslor (143)
• Upprättande av umgängesregler (147)
• Kontakter med närmaste familj (147)
• Postpartumperioden och äldre barn (150)

Självständig postpartumperiod (158)

6. Näring under postpartumperioden (161)

Matens närande kraft (162)
Matens stärkande kraft – kraftsoppa (168)
Matens värmande kraft (171)
Mat som förbättrar humöret (174)
Matens gemensamma kraft (177)

7. Fysiologiska svårigheter under postpartumperioden (181)

Hemorrojder (181)
Urininkontinens och andra dysfunktioner i bäckenbottenmusklerna (183)
Infektion efter förlossningen (185)

• Vilka symtom bör oroa dig? (187)
• Hur utförs behandlingen? (187)

Svårigheter med amning (187)

• Fysiologisk smärta (188)
• Felaktig matningsteknik och felaktigt tag (191)
• Sår på bröstvårtorna (193)
• Full mjölkproduktion (194)
• Pension, stas, blockerade mjölkgångar och bröstinflammation (196)

8. Sexualitet och återgång till fertilitet (201)

Modenhet för samlag (201)
Smärta under sex (208)
Sexualitet är inte bara sex (209)
Återgång till fertilitet (211)

9. De kommande månaderna, dvs. perioden efter förlossningen fram till barnets första födelsedag (213)

Utmaningar som föräldrar möter (214)

• Kris som en möjlighet till utveckling (216)
• Nya roller i livet (220)
• Skuld (224)
• Var är mina instinkter och min intuition? (230)
• Fysisk och psykisk utmattning (235)
• Förmågan att be om stöd (242)
• Fördelning av arbetsuppgifter och ansvar (247)
• Ensamhet (260)
• Återgång till arbetet – att bygga en icke-mammalig identitet (265)
• Förälder-anställd under barnets första levnadsår (270)
• Återgång till arbete och amning (276)

Fira slutet på postpartumperioden (278)

• Cerrada – Mexikansk postpartumtradition (280)

10. Slutsats (289)

Tackord (286)
Rekommenderad läsning (287)
Bibliografi (291)