I den tid vi lever är det viktigt att ta sig tid till avkoppling och eftertanke. Att tänka snälla tankar om oss själva och att känna att vi är bra och duger precis som vi är. Speciellt när vi växer upp! Vår förhoppning med boken är att fler barn och ungdomar ska hitta ett lugn och en tro på sig själva, genom samtal med vuxna och jämnåriga. Märtan är en fantastiskt bra hjälp på vägen!   AnnaCarin och Lisa, författare  I denna handbok leder Märtan läsaren genom begreppsförklaringar och meditationer mot ett inre lugn. Längs vägen ger hon exempel och använder ett språk som alla kan förstå och hänga med i.  Mindfulness handlar egentligen om att göra allt man kan för att känna sig glad och nöjd. Istället för att tro att man ska vara på ett visst sätt, hinna med tusen grejer och önska att man hade en massa andra saker än de man har , säger Märtan.