Ekologiska pumpafrön är en basvara i varje kök. De är perfekta att tillsätta i sallader, soppor, krämer och desserter. De är också ett utmärkt mellanmål under dagen. Ekologiska pumpafrön används ofta i bakverk, sallader och soppor. Fröna är rika på omega-3- och omega-6-fettsyror och är också en källa till zink, magnesium, fosfor och järn. Blötläggda över natten i vatten och malda blir de en underbar bas för dippsåser och såser.