Block för yoga & pilates

Yogablock är ett av de mest mångfacetterade och användbara hjälpmedlen i yogapraktiken. De fungerar som en förlängning av dina händer, ger extra höjd när rörligheten begränsar och skapar en stabil plattform för poser som annars är svåra att nå. Block används av nybörjare för att göra grundläggande poser tillgängliga och av avancerade utövare för att fördjupa och utmana sin praktik.

Yogablock tillverkas i tre huvudmaterial: skum (EVA), kork och trä. Skumblock är lättast och mest skonsamma mot händer och lederna – idealiska för nybörjare och restorative yoga. Korkblock är mer miljövänliga, mer stabila och ger ett naturligt grepp. Träblock är de styvaste och bäst för balansövningar men hårdare mot hud. Alla tre material finns i standardstorlek (22 × 11 × 7,5 cm).

Vanliga användningsområden för yogablock inkluderar: Ardha Chandrasana (halvmånpose) med block under handen för stöd, Trikonasana (triangelpose) för att nå marken med lätthet, sittande framåtböjningar där block under höfterna ger rätt beckenvinkel, och Savasana med block under huvudet för komfort. Block kan staplas för ytterligare höjd.

I pilates används block och wedges för att anpassa kroppspositionen och ge rätt alignment i ryggraden. Block under höfterna eller bröstkorgen kan avlasta ländryggen och underlätta korrekt teknik i svårare övningar. Pilates-wedges skapar en lätt lutning under rygg eller höfter för förbättrad ryggradsneutralitet.

Välj block baserat på din yogastil och preferens. Skumblock för mjukare, mer restorative träning, kork för daglig praktik och träblock för balans och stabilitetskrävande poser. Investera i ett par block – de används i de flesta yogatillfällen och är ett prisvärt hjälpmedel för livslång nytta.

Yogablock används för att göra positioner mer tillgängliga och för att skydda kroppen från överdrivet tryck. Om du inte når golvet i en framåtböjning kan ett block placeras under händerna, vilket gör det möjligt att hålla ryggraden rak och andningen fri. Block används också för att höja höfterna vid sittande positioner, vilket minskar belastningen på knäleder och höfter.

Pilatesblock och yogaklossar finns i kork, skum eller trä, och varje material har sina fördelar. Korkblock är tunga och stabila, perfekta för balansövningar där du behöver maximalt stöd. Skumblock är lättviktiga och bekväma för mjuka utstretchningar och restorativa positioner. Träblock är hållbara och miljövänliga, och håller formen under lång tid. Välj material baserat på hur och var du tänker använda dem.

Att ha ett eller ett par block till hands ger dig flexibiliteten att anpassa varje övning efter din nuvarande rörlighet och styrka. Med block kan du utmana dig lagom, varken för lätt eller för svårt, vilket skapar en hållbar och progressiv träning. Block är också utmärkta hjälpmedel i rehabilitering och är rekommenderade av många yogalärare och fysioterapeuter för att stödja en säker träningspraktik.

Yogablock av kork är det mest ekologiska och hållbara alternativet. Kork är naturmaterial, biologiskt nedbrytbart och har en naturlig antimikrobiell yta. Korkblock är tyngre och mer stabila än skumblock, vilket gör dem extra bra vid balansövningar och inversioner. De ger ett fast grepp och ger inte efter under belastning, vilket skum kan göra med tiden. Kork är det premiumval som allt fler väljer.

Det är vanligt att använda två block i sin yogapraktik, ett under varje hand vid triangelpositionen och halvmånen. Att ha ett matchat par ger konsistens och balans i övningarna. Välj block i standarddimension (22×11×7 cm) för kompatibilitet med de flesta yogaövningar och -positionar. Förvaringsväska eller -nät för dina block håller dem rena och lätta att ta med till studion.

Se även: Yoga & pilates, Yogamattor, Foam rollers, Yogahanddukar, Träningsutrustning